瑜珈健身，在海口早已盛行了幾個年初。自上年起，高溫瑜珈風行泰西，本年冬天，在海口也卷起了一陣高溫瑜珈健身熱潮。現在海口幾所大型的康健會所如維納斯健身中央、城中城健身中央等都已開設了高溫瑜珈課程。為了掀開高溫瑜珈的神秘面紗，特地加入了海口一所健身中央的瑜珈課程，實地體驗了一番。
一場高溫瑜珈的親老虎機優惠活動更新自體驗
周末的一個下午，帶上健身衣，來到了健身中央。下面就是演練高溫瑜珈的一番體驗過程：
喝水———課堂之前，依照瑜珈中央的吩咐，在培訓前3個小時不吃東西，并且在課前20分鐘喝一大杯水。
更衣———換了暢快的運動衣，走進高溫瑜珈教室，迎面而來便是一陣熱氣。燈光稍暗的房間氣氛反常安靜，已經坐了15人左右，有些人的臉和手臂是粉紅色的，顯然已經進來了好一會兒。每個人的身邊都是瑜珈中央提供的1瓶水和2條毛巾。
預備———由於是第一次來，教練特別規劃我們躺在一扇門旁邊，讓我們隨時可以透通風。教練先介紹了根本的課程規劃和叮囑學員要喝水，然后便開始演練。剛開始做了1至2個動作，我便開始冒汗。每個姿勢教練都要求重復做一次，而且速度對照快。做完每個姿勢后，都有呼吸調換和放松，但不少人還是一個動作一盤汗珠地往下流。
流汗———這種溫度下，身體的柔韌性好像提高了，舒展可以到達最大限度。30分鐘以后，汗水已經是肆無顧忌地涌出來，衣老虎機台服也幾乎濕透了。我喝了好幾回水，不過流汗的速度似乎比喝水的速度要快，感到不少毒素被排出體外。
淋浴———終于到了最后一個動作。固然動作都不算很難，但身體還是覺得疲累。趕緊沖進淋浴間，徹底沖過身后，真的感到身體開始變的輕巧，皮膚和思想都徹頭徹尾的感到清爽。
瑜珈為什麼高溫更好？
高溫瑜珈是在一間溫度約38℃至42℃左右高溫的演練房里進行。這是為了還原瑜珈發源地———印度當地的一種天然炎熱氣溫，讓高溫瑜珈的效力天然爆發出來。而更主要的是，在身體未熱的場合下演老虎機優惠活動評測練瑜珈很容易受傷，對于瑜珈這種注重身體拉伸的運動來說，溫度很主要。由於比人體溫度略高的室內溫度可令體溫提拔，加速血液輪迴，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，縱然是缺少運動的身體也可以更輕易完工差異的舒展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜珈合適初學或長期缺乏運動的人。
據介紹，每節高溫瑜珈課大約需要90分鐘，此中包含有20多個舒展動作，包含有躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲舒展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改良脊椎柔軟度，特別合適辦公室族演練。
身處如此高溫的房間中，短時間就會出一身汗，似乎令身體愉快起來，天然準備好做下面的動作。不少人以為大批流汗能協助減肥，實在是由於高溫加速了新陳代謝；但最主要的是通過流汗能排出部門毒素，因此高溫瑜珈對體型磨練、體態雕塑和身體康健都很有協助。途經90分鐘的演練后，身體就能覆原到一個均衡的境界，把充實氧氣的新鮮血液100% 地輸送到身體的各個部位。除了減肥的作用，由於高溫瑜珈具有令腺體活動正常化的性能，所以長期演練對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。
另有，高溫瑜珈除秀身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強免疫及抵擋力，改良目力與聽力，均衡心智情緒康健以及直覺更敏銳等好處。
演練小貼士：
1瑜珈前3小時不要進食。
2帶瓶清水隨時飲用。
3穿戴要舒服，不要妨礙你的身體動作，同時吸汗功效要好。
4在培訓時，全程都用鼻子呼吸，由於鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌，鼻子呼吸也能安穩
5把握動作的確遲鈍過程和全身挪動的感到，比完工動線上老虎機作更重 要。
6維持完工動作時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者維持3至5次的呼吸數即可，往后再慢慢增加次數。
7體質特別虛弱或者有低血壓的人，則要注意演練的時間，半途注意安息；
